Prijavi se ili napravi nalog

3D povlačenje gume

Podizanje gume do visine ramena i horizontalno povlacenje gume do grudi uz zadržavanje 2s u krajnjem polozaju.

8-10


Horizontalno povlačenje

Vežbe za gornji deo tela vežbe jačanja vežbe za ramena
1 Horizontalno povlačenje unutra jednom rukom iz bočnog položaja
Horizontalno povlačenje unutra jednom rukom iz bočnog položaja
2 Veslanje jednom rukom na jednoj nozi
Veslanje jednom rukom na jednoj nozi
3 Veslanje jednom rukom na klupi
Veslanje jednom rukom na klupi
4 Spoljašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
Spoljašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
5 Unutrašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
Unutrašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
19 3D povlačenje gume
3D povlačenje gume
22 90/90 rotacija sa tegovima
90/90 rotacija sa tegovima

smartfitnes@video