Vežba se izvodi iz zgloba kuka, ne ledjima. Početni položaj ležeći na klupi, stopala oslonjena na podu (ugao u zglobu kolena 90stepeni), akcenat je na sporom spustanju (5-6s) jednom nogom bez spuštanja zadnjice na pod, podizanje se radi sa obe noge.