Prijavi se
ili
napravi nalog
Horizontalno povlačenje unutra jednom rukom iz bočnog položaja
Povlačenje unutra rukom bez rotiranja i pregibanja kičme i ruke.
8-10
Horizontalno povlačenje
Vežbe jačanja
vežbe jednom rukom
vežbe za ramena
vežbe za grudi
1
Horizontalno povlačenje unutra jednom rukom iz bočnog položaja
2
Veslanje jednom rukom na jednoj nozi
3
Veslanje jednom rukom na klupi
4
Spoljašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
5
Unutrašnja rotacija ramena sajlom iz bočnog položaja
19
3D povlačenje gume
22
90/90 rotacija sa tegovima